Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesinde yapılan araştırmada kuruyemiş, kurubaklagil ve süt ürünlerinde bulunan "magnezyum sitrat" bileşiğinin kas rahatsızlıklarının azaltılmasında etkisi ispat edildi.
Depresyona Karşı: Magnezyum
Fizyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nazan UYSAL HARZADIN başkanlığındaki ekip tarafından davranış fizyolojisi alanında yürütülen araştırmada, öncelikle magnezyum malat ve magneyum asetil taurat adlı bileşiklerin farelerdeki depresyon ihtimalini azalttığını ve kaygı düzeyini düşürdüğünü kanıtladı.
Magneyum sitrat kasları dinlendiriyor
Ekibin devam ettirdiği çalışmada magnezyum asetil taurat, magnezyum glisinat, magnezyum malat ve magnezyum sitrat bileşiklerinin etkisini 6 ay süresince fareler üzerinde araştıran ekip, yüksek dozda magnezyum sitratın kaslardaki emiliminin de yüksek olduğunu ve dinlendirici etkiyi yükselttiğini tespit etti.
Kramp ve kasılmaları azaltıyor
Öğretim üyesi, magnezyum üzerindeki çalışmalarla modern dünya beslenme alışkanlıklarının değişebileceğini söyleyerek, "Magnezyum sitratın kaslar üzerindeki emilimi çok yüksek, eğer kaslarla ilgili problem yaşıyorsanız, sporcuysanız ya da gebelik varsa bu bileşiği almanız gerekiyor.
-Kramları azaltıyor.
-Kasları gevşetiyor.
-Kasları dinlendiriyor.
-Vücudu ertesi güne hazırlıyor."dedi.
Magnezyum deposu: kuruyemişler
Harzadın bu bileşiğin beslenme yoluyla da alınabileceğini, en çok kuruyemiş, kuru baklagiller ve süt ürünlerinde bulunduğunu belirtti.
İşte en çok magnezyum içeren besinlerin listesi:
| Besin (1 porsiyon) | Magnezyum |
| Kuruyemişler(30 gram) | 82 mg |
| Kurubaklagiller (4 yemek kaşığı pişmiş) | 120 mg |
| Kepekli tahıllar (30 gram) | 65 mg |
| Balık- somon (200 g çiğ) | 53 mg |
| Muz (1 orta boy) | 37 mg |
| Bitter Çikolata (25 g) | 64 mg |
| Yeşil yapraklı sebzeler(1 kase pişmiş) | 157 mg |
| Uzun ömürlü süt(200ml) | 22 mg |
| Avokado(1 orta boy avokadonun çeyreği) | 25 mg |
Haberin orjinali için linke tıklayınız.
Taglar: #Türk #hekimlerinden #kas #DokuzEylülÜniversitesiTıpFakültesi #kuruyemiş #kurubaklagil #süt #sütürünleri #magnezyumsitrat #bileşik #kasrahatsızlıkları #depresyon #magnezyum #FizyolojiAnaBilimDalı #ÖğretimÜyesiProf.Dr.NazanUysalHazardın #davranışfizyolojisi #magnezyummalat #magneyumasetiltaurat #fare #depresyonihtimalini #kaygıdüzeyi #magnezyumglisinat #kramp #kasılma #moderndünyabeslenmealışkanlıkları #emilim #sporcu #gebe
Haberi Yapan: Diyetisyen Dünyası Editörü
Tarih: 10.09.2018
Kaynak: NTV