Bazal Metabolizma Hızı

Okunma [611]
Bazal Metabolizma Hızı

 

Bazal Metabolizma Hızı (BMR)

 

Bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun dinlenirken yaktığı kalori miktarıdır. Enerji gerektiren bazı vücut süreçleri şunları içerir: nefes alma, kan dolaşımı, vücut ısısını kontrol etme, hücre büyümesi, beyin ve sinir işlevi ve kasların kasılması.

BMR'niz günlük kalori harcamanızın yaklaşık % 60 ila 75'ini oluşturur.

 

Hangi organ ne kadar enerji harcar 

 

  • Karaciğer : % 25
  • Beyin : % 19
  • İskelet Kası : % 18
  • Böbrekler : % 10
  • Kalp : % 7
  • Diğer Organlar : % 19

BMR kişiden kişiye değişecektir. 

 

Bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler

 

  • Ağırlık
  • Boy
  • Yüzey alanı
  • Cinsiyet
  • Vücut bileşimi
  • Vücut ısısı
  • Yaş
  • Hormon seviyeleri
  • Genel sağlık

 

Bazal metabolizma hızını neden değişir

 

  • Vücut ağırlığı, boy ve yüzey alanı artışıyla metabolik oranlar artar.
  • Kas dokusu yağ dokularında metabolik oranlar daha düşüktür.
  • Kadınlarda metabolik oranlar erkeklerden daha düşüktür.
  • Metabolik oranlar yaşla birlikte azalır.
  • Vücut ısısının artmasıyla metabolik hızlar artar.
  • Metabolik oranlar horman düzeylerine yanıt olarak değişir.
  • Genel sağlıktaki azalma ile metabolik oranları değişir.

 

En pratik metabolizme hızı hesaplama

 

WHO (Dünya sağlık Örgütü) Pratik bazal metabolizma enerjisi hesaplama formülü

  • Erkekler için = Ağırlık(kg) X 24 x 1 Kkal
  • Kadınlar için = Ağırlık(kg) X 24 x 0,95 Kkal

Taglar: #BazalMetabolizmaHızı #BMR #BMH #Ağırlık #Yaş #Cinsiyet #Kadın #Erkek

Haberi Yapan: Diyetisyen Dünyası Editörü

Tarih: 03.11.2020

Kaynak: Wikipedia

Sıradaki haber yükleniyor...

Diğer Haberler