SİBO ; İnce bağırsakta fazla miktarda bakteri üremesidir.
Emilim problemleri, bağırsak geçirgenliğinin artması gibi belirtilerle kendini gösteren bir sindirim sistemi hastalığıdır.
Nasıl oluşur ?
Bağırsak dengesi bozulduğunda ; normal şartlarda bağırsakta bulunan bakterilerle birlikte, özellikle fırsatçı ve zararlı bakterilerin de, ince bağırsakta kontrolsüz şekilde çoğalması sonucu ortaya çıkmaktadır.
Belirtileri Nelerdir ?
- Şişkinlik
- Gaz
- İshal
- Karın ağrısı
- Yemekten sonra rahatsız edici bir dolgunluk hissi
- Kronikleşen yorgunluk
- İstemsiz kilo kaybı
SİBO Neden Oluşur?
SİBO, bireylerde bazen bir veya birkaç hastalık kaynaklı oluşabilirken bazen de hastalığın ta kendisi olmaktadır.
SİBO oluşumu için bazı sebepler
- İnce bağırsaktaki yapısal bozukluklara sahip olmak
- Çölyak hastası olmak
- IBS hastası olmak
- Sıklıkla antibiyotik kullanmak
- Sindirim enzimlerini baskılayıcı ilaç kullanımının olması
- Kötü beslenme
- Sık & fazla alkol kullanımı
SİBO'da hangi yiyecekler olumsuz etkiler?
Bazı gıdalar SİBO'nun orjinal nedeni olmasa da, bu gıdalar ince bağırsakta yanlış bakterilerin aşırı büyümesini teşvik eder. SİBO'yu tetikleyen besinleri yerseniz semptomlar daha da artacaktır.
Genel olarak, SİBO tedavisinde uygulanan diyetler karbonhidratları sınırlama eğilimindedir.
SİBO'yu yönetmek için en iyi diyet planı nedir?
SİBO'yu kontrol altına almak için bazı uzmanlar kısa süreli bir eliminasyon diyeti önermektedir. Bu diyet, bakterileri aç bırakmak için diyetinizdeki tüm karbonhidratları geçici olarak kısıtlamak anlamına gelir. Pek çok düşük karbonhidratlı diyet türü vardır ve bunların çoğu SİBO'ya yardımcı olabilir. En sık uygulanan 2 diyet türü ‘'Spesifik Karbonhidrat Diyeti'' ve ‘'Düşük FODMAP Diyeti'' dir.
Spesifik bir karbonhidrat diyeti (SCD) nedir?
Spesifik bir karbonhidrat diyeti, belirli karbonhidratları diyetinizden çıkarır. Bu, enflamatuar barsak hastalığı (IBD) gibi sindirim bozukluklarının semptomlarını hafifletir. Belirli bir karbonhidrat diyeti uygulayan bireyler ekmek, makarna ve tahıllardan kaçınırlar. Diyet ayrıca şeker ve laktoz (süt ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunan bir şeker) açısından çok düşüktür.
Düşük FODMAP diyeti nedir?
FODMAP, insanların sindirmesi daha zor olan, fermente edilebilir kısa zincirli karbonhidratlar olarak adlandırılan belirli bir karbonhidrat sınıfının kısaltmasıdır. (Tam kısaltma, Fermente Edilebilir Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Polioller anlamına gelir.) Düşük FODMAP diyeti, rahatsız edici semptomları hafifletmek ve sindirim sisteminizi dinlendirmek için bu karbonhidratları geçici olarak kısıtlar. Düşük FODMAP diyeti, genellikle hassas bağırsak sendromu (IBS) ve ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi (SİBO) teşhisi konan kişiler için sınırlı süreler için reçete edilir.
SİBO'da Tüketilebilecek Besinler
SİBO'da tüketilebilecek besinler, uzmanların önerdiği beslenme modeline göre değişmektedir. 6-8 hafta uygulanan bazı beslenme planları sonrasında yasaklanan besinler yavaş yavaş diyete eklenmektedir.
SİBO tedavisinde uygulanan her iki diyette de tüketilebilecek besinler
- Organik et, kümes hayvanları, balık
- Organik yumurta
- Laktozsuz süt ürünleri
- Bazı Meyveler ; Muz, yaban mersini, kavun, greyfurt, üzüm, limon, ıhlamur, mandalina, portakal, ahududu, çilek
- Bazı Sebzeler ; Havuç, patates, biber, frenk soğanı, salatalık, patlıcan, zencefil, taze fasulye, marul, zeytin, ıspanak, domates, kabak, taze nane, taze roka, taze dere otu, maydanoz, pazı, semizotu
- Fındık, yer fıstığı, şekersiz fıstık ezmesi, ceviz ve kuruyemiş unları
- Tamamen doğal, şekersiz fıstık ezmesi.
- Mısır, glutensiz yulaf, mısır irmiği, kinoa, pirinç, amaranth, glutensiz ekmek ve glutensiz tahıl ürünleri
- Doğal & katkısız sızma zeytinyağı, organik tereyağı, sade yağ
Kaynaklar
Taglar: #sibo #bağırsak #incebağırsak #bakteri #bağırsakbakteri #mikrobiyata #zararlıbakteriler
Haberi Yapan: Diyetisyen Dünyası Editörü
Tarih: 30.01.2023
Kaynak: Derleme Haber